01

《食粥》

宋代：陸游

世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

陸游是南宋著名詩人，同時(shí)也是一位長壽老人，一生走過了85個(gè)春秋。在養(yǎng)生方面，陸游主張清淡飲食，鐘情食粥。

02

《攝養(yǎng)詩》

明代：龔?fù)①t

惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。

食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

一代名醫(yī)龔?fù)①t在京城享有“醫(yī)林狀元”的盛譽(yù)，享年92歲。這首《攝養(yǎng)詩》包含了他多年從醫(yī)治病、保健養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，我們可以從中參悟一些長壽秘訣！

03

《自覺二首》(節(jié)選)

唐代：白居易

畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛。

不畏復(fù)不憂，是除老病藥。

唐代詩人白居易，一生飽經(jīng)坎坷，到了不惑之年就已病痛纏身。他認(rèn)為保持樂觀的心態(tài)，內(nèi)心歡樂，方能延年益壽。

04

《負(fù)冬日》

唐代：白居易

杲杲冬日出，照我屋南隅。

負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又如蟄者蘇。

外融百骸暢，中適一念無。

曠然忘所在，心與虛空俱。

白居易養(yǎng)生還有一個(gè)絕招，即氣功。他不但愛好氣功，而且已經(jīng)修煉到了“外融百骸暢”的境界。

05

《齊東野語·曝日》(節(jié)選)

忍寒東窗底，坐待朝曦上。

徐徐晨光熙，稍稍血?dú)鈺场?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以要養(yǎng)生不妨多曬曬太陽哦！

06

《江漢答孟郊》(節(jié)選)

唐代：韓愈

凄風(fēng)結(jié)沖波，狐裘能御寒。

終宵處幽室，華燭光爛爛。

衣字當(dāng)先，必不可少。自古以來穿衣與養(yǎng)生就息息相關(guān)。詩友們，天冷多添衣！

07

《六月十二日酒醒步月理發(fā)而寢》

宋代：蘇軾

羽蟲見月爭翾翻，我亦散發(fā)虛明軒。

千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣入霜蓬根。

起舞三人漫相屬，停杯一問終無言。

曲肱薤簟有佳處，夢覺瑤樓空斷魂。

宋代文學(xué)家蘇軾發(fā)現(xiàn)了梳頭這一養(yǎng)生方式，人體的十二經(jīng)脈都匯集在頭部，通過梳頭，可疏通氣血、緩解疲勞。

08

《午睡》

宋代：裘萬頃

午窗春日影悠悠，一覺清眠萬事休。

堪笑邯鄲槐里夢，癡兒到老不回頭。

南宋詩人裘萬頃愛好午睡，認(rèn)為“一覺清眠萬事休”。掌握正確的午睡方法，不僅能消除疲勞還能提高自身免疫力。

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