下水前應(yīng)當(dāng)注意：

1、不能空著肚子游泳，因?yàn)橛斡臼窍捏w力較大的運(yùn)動(dòng)之一。沒(méi)有旺盛的體力，在水里活動(dòng)容易出危險(xiǎn)。還有，剛吃過(guò)飯也不能下水，因?yàn)槭澄镌谖钢猩形聪?，劇烈的?dòng)作會(huì)使腸胃不適，引起全身抽筋。

2、游泳時(shí)必須結(jié)伴而行，不能單獨(dú)一個(gè)人去，防止萬(wàn)一出了意想不 到的事故沒(méi)人發(fā)現(xiàn)。

3、見(jiàn)到有“禁止游泳”之類標(biāo)志的地方，如水閘附近、有網(wǎng)箱養(yǎng)殖 的地方、水下有障礙以及保護(hù)水源等地方都不能游泳，因?yàn)檫@些地方有 的是不應(yīng)該去，有的會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

4、游泳的場(chǎng)地，水底要選擇慢坡的地方，不要在陡坡的地方，尤其是剛會(huì)游泳的人，在陡坡地方更不利。

5、下水前還要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，活動(dòng)一下筋骨，防止下水后身體不適應(yīng)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。 在水里應(yīng)當(dāng)注意： 1、下水后應(yīng)由淺到深。讓身體逐步浸入水中，到了齊腰深以后再把 上身也撩上水，搓搓皮膚，做幾次深呼吸，等逐步適應(yīng)了水溫后，再把 身子完全浸入水中。不要脫了衣服就一頭撲進(jìn)水里，那樣體溫和水溫差 異較大，身體受到較強(qiáng)的刺激后，會(huì)發(fā)生抽筋等不良反應(yīng)。 2、在水里不能開(kāi)玩笑嚇唬人。比如，潛到水底去拉別人的腿，或出其不意地潑水澆人以及在別人后面搞一些突然襲擊的動(dòng)作，這些都可能 使別人嗆水或是發(fā)生意外事故。 3、在不了解水底情況的時(shí)候，不能隨意跳水。一般來(lái)說(shuō)，跳水的地方，水深不得少于 3 米，而且水底還不能有漩渦、巖石、水草一類的障 礙，防止碰傷頭部或刮傷身體。 4、在水里活動(dòng)的時(shí)間，一次最好不超過(guò) 2 小時(shí)。因?yàn)樵谒锘顒?dòng)消耗體力較大，時(shí)間長(zhǎng)了體力堅(jiān)持不住，容易出事。 5、如果是在湖、海里游泳，最好是先向湖、海里走，等水到齊肩深的時(shí)候，再轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)向岸邊游，這樣越游水越淺，就不會(huì)出問(wèn)題。千萬(wàn)不要面向湖心、海里面游，那樣一旦遇到風(fēng)浪或是體力支持不住，都會(huì)出危險(xiǎn)。 游泳遇到危險(xiǎn)怎么辦？ 1、游泳時(shí)最常碰到的險(xiǎn)情，是肌肉抽筋，這種抽筋又多是發(fā)生在小腿部位。遇到這種情況，首先是心理要保持鎮(zhèn)靜，馬上停止再向前游。用仰泳姿勢(shì)浮在水面上，再忍痛把抽筋的腿（或其它部位）用力拉直，等抽筋的部位舒展緩和后，換個(gè)姿勢(shì)往岸邊游。同時(shí)還可以呼喚你的同伴，來(lái)幫助你回到岸上。 2、游泳時(shí)一定要根據(jù)自己的技術(shù)和體力，決定游離岸邊多遠(yuǎn)，不能逞強(qiáng)好勝，游離岸邊太遠(yuǎn)。在深水處，如果感到寒冷或是疲乏時(shí)，心里不要慌。這時(shí)你可換成仰泳姿勢(shì)，多做淺呼吸，使自己的情緒穩(wěn)定，再慢慢地往回游。如果這樣做還是感到體力支持不住，就趕快揮手呼救。有人來(lái)救援時(shí)，要盡量放松，不能抱住救援者不放，那樣反而會(huì)誤事。 3、在湖塘里游泳時(shí)，盡量避開(kāi)有水草的地方。一旦不慎被水草纏住， 也不能慌，而是要把游泳的動(dòng)作放輕，速度放慢，先是離開(kāi)長(zhǎng)水草的地 方，再仔細(xì)感覺(jué)一下水草纏在什么地方，然后就像脫手套或是脫襪子那樣把水草脫掉，先把四肢解放出來(lái)，而后再把身上的摘下來(lái)。肢體剛纏 上水草要是一緊張，你就會(huì)不知所措，胡亂擺動(dòng)四肢，那樣水草倒會(huì)越 纏越多，越纏越緊，甚至危及生命。自己感到水草纏身，難以脫險(xiǎn)時(shí)，就得要求救援。 在水里怎樣救險(xiǎn)？ 1、在水里救人是挺復(fù)雜的事情。這不僅要會(huì)游泳，而且還需要具體專門(mén)的技術(shù)，沒(méi)有受過(guò)專門(mén)救生訓(xùn)練的人，一般來(lái)說(shuō)，是不能下水救人 的。因?yàn)槿四缢篌@慌失措，不管見(jiàn)到人和物都死死地抱住不放。如果救人者一旦被溺水者抱住，救人者不但救不了人，甚至連自己也逃不出來(lái)。 2.趕快喊人，同時(shí)還要想法在岸上救助。比如：給溺水者 扔去救生圈、泡沫塑料、繩子等，有條件的還可以扔給他一些木板、圓 木等。岸上救助如果無(wú)效，游泳技術(shù)好的人也可以下水救助，但必須帶上救助物品，如繩子、衣物、毛巾（最好把幾條系在一起）等，在離溺水者一兩米遠(yuǎn)的地方，把救助物品扔給他。讓他拉住救助物品的一端， 救人者拉住另一端，把溺水者拉到岸上來(lái)。要是毫無(wú)救助物品，情況又特別緊急，水性好的人可以從溺水者背面或是側(cè)面接近他，在不讓溺水者抓住的情況下，再用仰泳或側(cè)泳等姿勢(shì)，把溺水者拉到岸上來(lái)。 3、溺水的人在溺水 6—8 分鐘以后就可能死亡。因此，把人救上來(lái)，還要及時(shí)進(jìn)行搶救。首先要看看被救者的嘴里、鼻孔里有沒(méi)有泥沙、水草一類的臟東西，要是有，就盡快給他清理出來(lái)。然后，把他的頭放在低位，把身體墊得高一些，讓他把吸入體內(nèi)的臟水控出來(lái)。這時(shí)溺水者 如果已經(jīng)窒息，就要邊作人工呼吸，邊送醫(yī)院進(jìn)行搶救。另外還要注意 給溺水者保暖以保持體溫和延續(xù)心臟的活力

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