要積戰(zhàn)勝嫉妒心理，首先要肯定爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理，并努力在行動(dòng)上超過別人。其次要接受別人的成績(jī)，并向他人學(xué)習(xí)。回避不是懦弱人陷入心理困境時(shí)，采取的最容易、最有效的方法便是回避法，即躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境?！岸宦犘牟粺保钦f的這一道理?！　∪绻依锏默嵤率鼓安淮笈被颉坝魫灢粯贰?，就到單位上班或到公園、商場(chǎng)逛逛；身患絕癥者不妨去醫(yī)院看望垂危病人，這都是有效的自救，也可稱為客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過主觀努力來強(qiáng)化人的本能的潛在機(jī)制，努力忘掉或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷，在主觀上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡(jiǎn)便易行的一種主觀回避法是在您痛苦的時(shí)候，集中精力動(dòng)手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境?；乇懿皇桥橙?，是大智慧。別老跟假想敵較勁所謂“假想敵”，就是根本不存在的敵人，只是內(nèi)心虛設(shè)的一個(gè)對(duì)手，而且會(huì)花費(fèi)大量的心理能量同這個(gè)對(duì)手作戰(zhàn)，并且不經(jīng)意間把這種“斗爭(zhēng)”的心態(tài)帶到現(xiàn)實(shí)生活中來，影響自己的生活?！　≡诼殘?chǎng)中，常會(huì)見到這樣的一些人，他們?cè)诠ぷ髦幸呀?jīng)取得了一定的成績(jī)，但是，他們總覺得某些同事在背后批評(píng)自己。于是，他們把這些同事當(dāng)成自己的“敵人”，無論做任何事，都想和同事比一比，以證明自己的能力。久而久之，他們發(fā)現(xiàn)，自己在被這些“敵人”攆著跑，稍一停頓，就可能會(huì)被超越和取笑。同事之間無可避免的會(huì)存在競(jìng)爭(zhēng)和利益關(guān)系，那些比較孤僻、自恃清高、不善合作的人最有可能很容易把一些相對(duì)優(yōu)秀、和自己水平相當(dāng)?shù)耐?，視為?jìng)爭(zhēng)對(duì)手。說到底，“假想敵”存在的根源就是競(jìng)爭(zhēng)，以及競(jìng)爭(zhēng)帶來的心理防御機(jī)制?！　∵@些人認(rèn)為同事在和他競(jìng)爭(zhēng)，時(shí)時(shí)刻刻都等待時(shí)機(jī)超越自己，這種情況也許是真實(shí)的。但是，這更可能是被他自己放大的假象，是他自己內(nèi)心世界的投射。人們之所以設(shè)立“假想敵”，其實(shí)是缺乏自信的表現(xiàn)，真正的敵人不是別人，恰恰是自己。這類人一般很難接受自己的陰影面，也很難接受他人比自己優(yōu)秀。如果內(nèi)心長(zhǎng)期設(shè)立“假想敵”，就會(huì)消耗心理和生理能量，最終消滅斗志，阻礙個(gè)人發(fā)展。長(zhǎng)此以往，工作也會(huì)變得更糟糕?！　∪绻阏χ汀凹傧霐场陛^勁，就該調(diào)試一下心態(tài)。不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把自己的失敗歸結(jié)在無辜的同事身上。要知道“假想敵”的出現(xiàn)，可能是對(duì)你工作的一個(gè)提醒，把他當(dāng)成朋友，比當(dāng)敵人更有利于自我成長(zhǎng)和工作進(jìn)步?！　?如何與愛嫉妒的人相處 1.走自己的路，讓別人去說　　嫉妒心理本身就是多疑的、愛猜忌的，最好不要特意采取一些方式方法來對(duì)付他們。不如將有嫉妒心的人當(dāng)作普通人來看待，與其費(fèi)盡心思去琢磨，不如來個(gè)“無為而治”?！　?.采取妥協(xié)和退讓的必要策略　　當(dāng)一個(gè)人在鮮花與掌聲中時(shí)，更需謙虛、謹(jǐn)慎，這不僅防備被嫉妒，而且能從根本上調(diào)整自己。當(dāng)你遇人嫉妒時(shí)，如果能夠以德報(bào)怨，用愛心去感化嫉妒者，恩怨也就自然會(huì)化解了。以有原則的忍讓來抑制無原則的爭(zhēng)斗，這是根治雙向嫉妒和多向嫉妒關(guān)鍵之舉?！　?.采取說服、鼓勵(lì)的對(duì)策　　有些嫉妒是因誤會(huì)而產(chǎn)生時(shí)，就需要進(jìn)行說服和交流。否則，誤會(huì)越來越深。在說服時(shí)要注意心平氣和，也要做好多次說服的準(zhǔn)備。對(duì)嫉妒者還要采取鼓勵(lì)的態(tài)度。因?yàn)榧刀收呤窃谔幱诹觿?shì)時(shí)產(chǎn)生的心理失落和不平衡，其內(nèi)心是空虛的，往往隱含著一種悲觀情緒?！　∷詫?duì)嫉妒者要客觀地分析他的長(zhǎng)處，強(qiáng)化他的信心，轉(zhuǎn)變他的錯(cuò)誤想法，而且還要在力所能及的情況下，為嫉妒者提供一些實(shí)質(zhì)性的幫助，使嫉妒轉(zhuǎn)向公平競(jìng)爭(zhēng)。心理平衡維持的幾個(gè)方面人的心理狀態(tài)處于一種動(dòng)態(tài)的，一旦失平衡便會(huì)出現(xiàn)心理上的苦惱或障礙。正常情況下心理平衡的維持有這么幾個(gè)方面：　　一、認(rèn)知水平。挫折在人的一生中經(jīng)常會(huì)發(fā)生，不可避免，但要學(xué)會(huì)“換個(gè)角度”看問題。即如俗語所說：“退一步海闊天空”，“塞翁失馬、焉知非?！薄！　《?、社會(huì)支持系統(tǒng)?！凹彝ナ潜茱L(fēng)港”，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，這些社會(huì)生活哲理揭示了社會(huì)支持對(duì)人的心理平衡的影響。換句話說，家人、朋友的理解、支持不僅可以幫人分擔(dān)痛苦，同時(shí)還可以使人不再感到孤獨(dú)的絕望，因此建立必要的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)是重要的?！　∪?、提高適應(yīng)與應(yīng)對(duì)技能。俗話說，“吃一塹，長(zhǎng)一智”，適應(yīng)與應(yīng)對(duì)技巧一般是書章之外的“知識(shí)”，對(duì)許多年輕人來說，習(xí)慣于從書本中獲取知識(shí)，不習(xí)慣或不知道有許多知識(shí)與技能需要從日常生活中吸取與積累。因此，重視日常生活中的經(jīng)驗(yàn)積累與“觀察”、“借鑒”他人的技巧，也是維持心理平衡，減少心理不平衡和挫折的一條途徑。　　四、尋求幫助，“不恥下問”。若自己難以擺脫心理上的情緒的不快，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)人員的咨詢與幫助，不要認(rèn)為這是自己的軟弱，有“精神病”。其實(shí)不然，心理咨詢與心理治療是一種專業(yè)幫助，它能起到“拐杖”作用，可支持和幫助人度過心理的“失平衡”。掌握心理平衡 掌握生命的主動(dòng)權(quán)心理平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、各器官代償功能才能處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少。因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。怎樣做到心理平衡呢？　　一、三個(gè)正確。一是正確對(duì)待自己，人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難；二是正確對(duì)待他人，心中常有愛心；三是正確對(duì)待社會(huì)，常懷感激之情。這樣在社會(huì)交往和事業(yè)追求中才能給自己準(zhǔn)確定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準(zhǔn)確，基本上處事就能夠比較得心應(yīng)手，心理壓力就小?！　《?、三個(gè)“既要”。一是既要全心全意奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情享受健康人生；二是既要在事業(yè)上力爭(zhēng)一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于平淡；三是既要精益求精于專業(yè)知識(shí)，又要有多姿多彩的休閑愛好。這樣人的心境和情緒，認(rèn)知和感覺才能有深度和廣度，寵辱不驚?！　∪⑷齻€(gè)快樂。一是順境時(shí)要助人為樂。助人是人生快樂之本。在助人的過程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了凈化；二是要知足長(zhǎng)樂。沒必要和別人攀比，比是無止境的。因?yàn)樾腋１緹o固定的標(biāo)準(zhǔn)，幸福是一種見仁見智的感受；三是逆境中要自得其樂，不能氣餒。因?yàn)槭郎先f物都有其正常的輪回規(guī)律。心理學(xué)家告訴我們：自覺保持永遠(yuǎn)快樂的心境即是一門健康的科學(xué)，又是一門生活的藝術(shù)。心境在很大程度上是取決于主體的。寢室生活邁好謙讓寬容第一步寢室是大家的，寢室衛(wèi)生理所當(dāng)然需要共同分擔(dān)，而不應(yīng)由某個(gè)人包攬，這樣既不公平，也不可能持久。最好的辦法是集體一起決定，立下一個(gè)規(guī)矩，明確責(zé)任。沒有特殊原因，一律按規(guī)則辦事。當(dāng)然，如果有人因?yàn)樯』蚱渌蚨荒苈男辛x務(wù)時(shí)，其他人應(yīng)伸出援助之手?！　∩钤谝粋€(gè)“大家庭”里，除了遵守學(xué)校規(guī)定的住校守則外，還應(yīng)注意如下一些禮儀：　　同學(xué)之間應(yīng)相互尊重，禮貌相待。早晨起身，初見老師和同學(xué)，應(yīng)主動(dòng)打招呼，晚上就寢時(shí)，應(yīng)與同學(xué)道別。使用公物，特別是在公共場(chǎng)所用水或洗衣等，應(yīng)“禮讓三分”。如需要對(duì)方幫忙，要用商量口吻，對(duì)方做完了，要道謝?！　∽鹬丶w和集體生活秩序。不隨便使用、翻弄或移動(dòng)別人的東西。個(gè)人物品有規(guī)則地放在一定的地方，如遺失物品，不應(yīng)胡亂猜疑別人。平時(shí)在宿舍里不高聲談笑，夜間就寢后上下床動(dòng)作要輕，并盡可能用微型手電筒照明，以免影響別人休息，聽收音機(jī)或錄音機(jī)時(shí)，盡量使用耳機(jī)，或盡量把音量調(diào)小。借用同學(xué)的學(xué)習(xí)用品要及時(shí)歸還，如有損壞應(yīng)道歉或賠償。　　要關(guān)心他人和公共安全。如有同學(xué)病了，要主動(dòng)關(guān)心和照顧。公共場(chǎng)所的清潔衛(wèi)生，要自覺維護(hù)和主動(dòng)打掃。不隨便把外人帶進(jìn)宿舍。

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