雜糧面食譜？ 早餐食譜大全營養(yǎng)早餐？
一、雜糧面食譜？
原料：
黃色面:雞蛋1個，清水50克，鹽3克，面粉180克，小米粉30克，玉米粉30克
黑色面：雞蛋1個，清水50克，鹽3克，面粉180克，黑豆粉30克，黑米粉30克
醬鹵：口蘑、西紅柿、豆瓣醬、甜面醬、韓式烤肉醬、核桃、洋蔥
1、雞蛋和清水?dāng)嚢杈鶆?，加入鹽，攪拌，加入粉類，用筷子攪拌成絮狀，揉成面團(tuán)。
2、同樣方法做黃色面團(tuán)，用保鮮膜裝起來，餳半小時。
3、電動壓面機(jī)開啟，一檔，將其反復(fù)按壓成光滑齊整的面片。
4、在面片上面刷水，然后將黑色的面片貼上去，用手按壓。為了粘的更多層，中間切開，再次刷水，粘貼。每增加一層，就增加一次寬度。層數(shù)越多，條條越多，面條也越寬。
5、用手按壓，使其緊密粘和。用刀子約距離0.5毫米寬度，切開小條。
6、壓面機(jī)開啟，一檔出一次，2檔出一次，4檔出一次。雜糧面的勁道不大，所以不需要太薄，容易煮爛。
7、將蔬菜洗凈，西紅絲切丁，口蘑切大塊，洋蔥切絲，芹菜切小丁。
8、將黃豆醬、甜面醬和烤肉醬按照1:1:1的比例，調(diào)和。
9、鍋子燒熱，放入洋蔥爆香。
10、加入口蘑煸炒片刻。
11、加入西紅柿丁，煸炒。
12、加入醬料組合。
13、西紅柿多汁，盡量的多燉一會。
14、至湯汁濃稠，加入少許白糖。
15、少許老抽。
16、加入西芹丁和核桃丁。
17、攪拌均勻，熬煮至無湯，粘稠即可關(guān)火。
18、燒水，將雜面條放入鍋子，煮熟即可。
19、吃之前搭配做的素醬料即可
二、早餐食譜大全營養(yǎng)早餐？
早餐應(yīng)該吃好，吃飽，依據(jù)每個人的習(xí)慣，可以這樣搭配，小米粥，饅頭，煮雞蛋，咸菜，或者一杯牛奶。
面條湯，里面窩上一個雞蛋，可以用西紅柿或者綠葉蔬菜熗鍋吃起來暖暖的，還可以蛋炒飯，里面可以加火腿，蝦仁，豌豆粒一起炒，還可以包小餛飩，用紫菜蝦皮香菜嗆湯，好吃。
三、早餐鍋食譜？
電飯鍋早餐食譜一：紅豆黑米粥
做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。
電飯鍋早餐食譜二：芝麻粥
做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。
電飯鍋早餐食譜三：燕麥米南瓜粥
做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
功效：南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。經(jīng)常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。兩者合二為一實為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強(qiáng)熱量極低的美味粥品。
四、兒童早餐食譜？
兒童早餐食譜介紹：
1、星期一食譜
主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司1到2片。
副食：水果沙拉1份，鹵牛肉2片，酸奶。
2、星期二食譜
主食：小籠包2個。
副食：水煮蛋1個，五谷豆?jié){。
3、星期三食譜
主食：黃油吐司。
副食：美味雞翅，熱巧克力牛奶。
4、星期四食譜
主食：奶皇包。
副食：涼拌西芹，肉皮凍，牛奶。
5、星期五食譜
主食：餃子。
副食：涼拌黃瓜、蘿卜干肉末湯羹。
6、星期六食譜
主食：豆沙包。
副食：醬牛肉，牛奶麥片。
7、星期天食譜
主食：意大利通心粉。
副食：皮蛋瘦肉粥，水果沙拉。
五、羽西早餐食譜？
羽衣甘藍(lán)+蘋果+香蕉+黃瓜+水_椰子水＝瘦身排毒
羽衣甘藍(lán)+紅蘿卜+黃瓜+蘋果+芹菜+水＝果汁
羽衣甘藍(lán)+黃瓜 蘋果+香蕉椰子水_水＝果汁
羽衣甘藍(lán)+燕麥+牛油果+藍(lán)莓↓
奇亞籽+椰子水或者涼開水＝奶昔 好喝
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