在健身房里運(yùn)動(dòng)和戶外跑步，哪個(gè)燃脂效果更好呢？

在健身房中，可以在跑步機(jī)跑步、可以做力量訓(xùn)練、可以做瑜伽、可以游泳。在戶外跑步也就只能跑步而已。其實(shí)這兩者是沒(méi)什么可比性的。

如果只是為了燃脂減肥的話，把健身房中的常見(jiàn)的輕度力量訓(xùn)練配合有氧訓(xùn)練的減脂方式與戶外跑步作比較可能更恰當(dāng)些。

首先聲明，飲食習(xí)慣調(diào)整至健康狀態(tài)是減肥的大前提，不然再怎么有效的燃脂運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有太明顯的效果。

一般來(lái)說(shuō)，跑步的燃脂消耗絕對(duì)是眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中出類拔萃的存在，因?yàn)榕懿綇?qiáng)度不大，主要用到的是最強(qiáng)大的腿部肌肉群，因此相比其他運(yùn)動(dòng)，跑步能持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)很多很多，又因?yàn)榕懿降膹?qiáng)度也不小，比起騎車(chē)、打太極、這些運(yùn)動(dòng)，跑步需要全身都參與運(yùn)動(dòng)，能用更短的時(shí)間最大限度的消耗能量。并且，戶外跑步非常簡(jiǎn)單，穿上一雙跑鞋一套寬松的衣服，就能立刻開(kāi)跑了，路在腳下，想跑哪里就去哪里，無(wú)拘無(wú)束，輕松自在。

以上就是戶外跑步的燃脂優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)其實(shí)也不少：①容易受天氣影響刮風(fēng)下雨就跑不了了；②身體很容易適應(yīng)固定的跑步強(qiáng)度，必須逐漸提升跑步的時(shí)間和距離，不然燃脂效果會(huì)越來(lái)越差；③跑步差不多算是人的本能了，很多人認(rèn)為不需要學(xué)習(xí)跑步的知識(shí)，隨心所欲的胡亂跑步，結(jié)果把身體跑到受傷了。

在健身房中減肥，如果請(qǐng)了個(gè)負(fù)責(zé)任的私教，就能放心減肥，不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，并且健身房中多數(shù)是志同道合的人，能有非常好的運(yùn)動(dòng)氛圍。健身房中的燃脂也不會(huì)單純的跑步，還有動(dòng)感單車(chē)、拳擊、瑜伽等等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓全身不同的部位都使用到，能更大程度提升燃脂效率。

并且一般健身房都會(huì)建議結(jié)合力量訓(xùn)練進(jìn)行燃脂，也就是大家常說(shuō)的擼鐵。力量訓(xùn)練一般是不會(huì)直接消耗脂肪的，但是通過(guò)消耗肌糖原的方式同樣能造成熱量差，最終還是會(huì)有減脂效果，肌肉量的提升也能有效提升基礎(chǔ)代謝率。

去健身房的缺點(diǎn)應(yīng)該就是沒(méi)那么自由了吧，還很容易因?yàn)榉爆嵉捻?xiàng)目放棄運(yùn)動(dòng)，交的錢(qián)往往會(huì)打水漂。

其實(shí)不管是什么方法，都是辛苦且難受的，畢竟當(dāng)初吃胖時(shí)吃得那么幸福嘛。這兩者的燃脂效果應(yīng)該是健身房稍微好一點(diǎn)，畢竟是交了錢(qián)的。但其實(shí)也差不了多少，與其糾結(jié)這根本不明顯的差距，不然閉著眼隨便選一個(gè)，今天就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

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