跑步是很常見(jiàn)的一項(xiàng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，無(wú)論論在健身房跑步還是在公園跑步，無(wú)論是晨跑還是夜跑，跑步都可以改善我們的身體素質(zhì)，讓你變得更加強(qiáng)壯。然而，并不是所有人都適合跑步，并不是所有的跑步方式都是正確的，你是不是其中一種呢？

　　當(dāng)心！以下人群不適合跑步

1、嚴(yán)重的心臟病患者

跑步會(huì)使你的心跳加快，增加體內(nèi)氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺(jué)。心臟病患者是最不能激動(dòng)的，如果一下子心跳過(guò)快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴(yán)重心臟病的人進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

2、心血管疾病患者

跑步過(guò)程中需要耗費(fèi)大量氧氣，并且消耗糖分、脂肪和蛋白質(zhì)為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心融的泵血量就會(huì)增加，這樣會(huì)對(duì)心臟和血管造成負(fù)擔(dān)，增大心血管疾病患者的風(fēng)險(xiǎn)。

3、糖尿病患者

糖尿病患者在主射胰島素后，不適宜馬上進(jìn)行跑步，避免出現(xiàn)低血糖情況。而重癥糖尿病患者，在沒(méi)有注射胰島素時(shí)或出現(xiàn)急性感染發(fā)熱情況時(shí)，也不適宜跑步。這時(shí)患者體內(nèi)胰島素水平低，體內(nèi)葡萄糖無(wú)法滿足跑步的能量供給，身體就會(huì)消耗大量的脂肪來(lái)為運(yùn)動(dòng)提供能量。而大量消耗脂肪產(chǎn)生的脂肪代謝物有可能會(huì)致使人中毒。

4、隱匿性疾病患者

跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如膽結(jié)石病，可能本來(lái)膽結(jié)石病只是潛伏在你體內(nèi)，從未發(fā)過(guò)病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

5、腰間盤突出患者

6、痛風(fēng)患者

對(duì)于痛風(fēng)患者，跑步鍛煉存在一定的隱患和風(fēng)險(xiǎn)?；颊叱龊乖黾樱萘?、腎血流量減少，尿酸、肌畫酸等排泄減少，易出現(xiàn)高尿酸血癥，還可能會(huì)銹發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。

7、嚴(yán)重肥胖者

8、膝關(guān)節(jié)受過(guò)嚴(yán)重傷害者

9、過(guò)于疲勞的人群

跑步應(yīng)該在體能和身體狀況都允許的情況下進(jìn)行，如果本身已經(jīng)非常疲憊，還勉強(qiáng)去跑步的話很容易讓身體無(wú)法承受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊，容易造成突發(fā)心肌梗塞導(dǎo)致猝死。

10、心絞痛患者

如果近期經(jīng)常發(fā)生心絞痛的人群不適合跑步，因此一旦發(fā)生心絞痛證明心臟存在疾病，在還沒(méi)有檢查明確病情前都不適合跑步，否則容易造成猝死。

11、凝血功能障礙患者

很多凝血功能障礙患者也是不適合跑步的，比如血友病患者，因?yàn)檫@類患者由于凝血功能障礙，一旦遇到受傷很容易導(dǎo)致流血不止或體內(nèi)淤血，而跑步是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，如果在跑步過(guò)程中不小心受傷或拉傷肌肉都容易讓這類患者處于危險(xiǎn)中。建議這類患者可以選擇散步、太極拳等較輕柔的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。

12、嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病患者

我們都知道，跑步會(huì)加快呼吸循環(huán)，肺部需要更多的氧氣來(lái)保持運(yùn)作，而呼吸系統(tǒng)疾病患者在這方面是難以達(dá)到跑步要求的，常見(jiàn)的比如哮喘患者，這類患者堅(jiān)持跑步的話很可能會(huì)使哮喘發(fā)作，危及生命。

13、經(jīng)期女性

有些女性喜歡跑步鍛煉，但是最好在避開(kāi)在經(jīng)期跑步，因?yàn)榻?jīng)期是女性的特殊時(shí)期，身體也是比較敏感脆弱的時(shí)期，不適宜激烈運(yùn)動(dòng)。跑步相對(duì)來(lái)說(shuō)比較激烈，容易使經(jīng)血量多、經(jīng)期延長(zhǎng)等，而且也容易使女性感到過(guò)度疲乏，可以選擇散步來(lái)代替跑步。

14感冒、發(fā)燒、咳嗽患者

跑步會(huì)提高心率，而服用感冒藥，特別是減充血?jiǎng)?，也?huì)提高心率。所以，服用感冒藥后跑步會(huì)感覺(jué)心跳異常強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)降低跑步速度，避免出現(xiàn)氣短、呼吸困難等癥狀。

同時(shí)，感冒期間，免疫系統(tǒng)比平時(shí)更需要休息時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候跑步，體內(nèi)抗炎白血球數(shù)量會(huì)下降，而“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇會(huì)上升，干擾免疫系統(tǒng)功能，加重感冒癥狀。

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