一般來(lái)說(shuō)我們減肥是為了減掉多余的脂肪，而健身更多是為了增肌或塑性，當(dāng)然健身也能達(dá)到一定的減肥效果。

其實(shí)沒(méi)有最好的方法，每個(gè)人的身體情況不同，適合的減肥健身的方法也是不一樣的，所以選擇適合自己的減肥健身方法就是最好的。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)：有的人愿意進(jìn)行抽脂手術(shù)，因?yàn)榭梢跃植渴萆?。也有的選擇代餐減肥，這樣比較方便。還有的會(huì)選擇中醫(yī)減肥，這樣不僅能夠減肥還能夠調(diào)理身體。

對(duì)于健身來(lái)說(shuō)：有的人愿意去健身房擼鐵，有的人愿意通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)最好的減肥方法我覺(jué)得通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)在輔助適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行體重管理，并最終養(yǎng)成新的習(xí)慣持續(xù)保持體重。

而最好的健身方法還是在健身房找專業(yè)教練進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，自己鍛煉很容易練出問(wèn)題，不僅達(dá)不到效果，還會(huì)損傷身體。

為什么要減肥？

要想減肥肯定有原因的，我們的每一個(gè)行為背后都是有利可圖的，所以找到自己減肥的原因，更能督促自己減肥成功。找原因也可以這樣來(lái)說(shuō)，肥胖對(duì)自己有什么影響，導(dǎo)致自己想減掉？據(jù)我?guī)椭臏p肥朋友描述，主要還是兩個(gè)方面。

第一個(gè)是肥胖會(huì)讓我們的身型嚴(yán)重變形，整體看上去不再勻稱，有的下半身肥胖，腿粗屁股大，有的是肚子圓滾大腹便便，有的是臉大肩旁寬，整個(gè)人都會(huì)因?yàn)橹镜亩逊e變形。這樣的形象在我們自己的家里可能還能接收一點(diǎn)，一旦走出社會(huì)，在外面的世界里面，其實(shí)胖子是會(huì)受到很多的偏見(jiàn)的，大家的審美始終喜歡比較苗條，身材勻稱的。不管是在工作中還是咋生活里都會(huì)受到很大的影響，自己也會(huì)因?yàn)橥饨绲姆答佔(zhàn)兊煤苊舾?自卑。

第二個(gè)是肥胖會(huì)帶來(lái)很多的慢性疾病，包括三高、心腦血管疾病、呼吸疾病、甚至癌癥，這已經(jīng)是在醫(yī)學(xué)上有很多的案例了。所以減肥，不僅僅減掉脂肪，更重要的是通過(guò)管理自己的體重，讓身體保持健康，能夠持久的保持生命力。

怎么減肥？

要想減肥，就需要在身體里面形成能量差，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)最健康的減肥方式就是最好的，而最健康的減肥方法莫過(guò)于通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)控加上適量的運(yùn)動(dòng)。

具體怎么來(lái)操作呢？下面給大家分享三天的飲食和運(yùn)動(dòng)，大家可以參考循環(huán)使用：

第一天：早上雞蛋、牛奶、一份蔬菜，中午一小碗主食+一份瘦肉+一份蔬菜，晚上一碗主食+一份蔬菜；

第二天：早上雞蛋、牛奶、一份蔬菜，中午一小碗主食+一份瘦肉+一份蔬菜，晚上一份蔬菜；

第三天：早上雞蛋、牛奶、一份蔬菜，中午一份瘦肉+一份蔬菜，晚上一份蔬菜；

每天可以吃一個(gè)水果，量差不多在一個(gè)蘋果的量。

每天保持充足的飲水量，1500-2000ml左右都可以。

輔助運(yùn)動(dòng)：每天原地慢跑30分鐘，或者走路10000步。

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