六字訣是一種以呼吸吐納六字訣是一種以六字訣是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統(tǒng)健身氣功。它包括：六個(gè)字噓、呵、呼、嘶、吹、唏六個(gè)字，形成與人體，肝，心，脾，肺，腎三焦相對應(yīng)。長久練習(xí)能夠達(dá)到強(qiáng)身壯體的目的。

我建議：每天早晚各練習(xí)兩遍六字訣，一般練習(xí)一遍需要時(shí)間15分鐘，如果能夠再增加一些體能方面的鍛煉，效果會(huì)更好。

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