你有沒有這種體驗：晚上睡覺前還好好的，早上起來照鏡子卻發(fā)現(xiàn)，臉好像變得腫腫的，比以往大了一圈。
本來優(yōu)美流暢的臉部線條，卻因為浮腫而多了有幾分呆萌感，明媚大眼都有可能因此被擠小。
自己明明并不胖，可是臉腫起來真心吃虧，影響顏值不說，還妥妥顯胖啊……
愛美的人當(dāng)然不允許這樣的事情發(fā)生，于是想盡各種辦法去消腫，按摩、冷敷、泡澡……當(dāng)然，還會順便想想為什么會出現(xiàn)這種狀況，以期下次避免。
于是，五花八門的答案層出不窮，但是其中流傳最廣的原因莫過于：睡前水喝多了。
所以，你可能會經(jīng)常聽到周邊有人勸你：晚上不要喝太多，小心第二天臉腫。
可事實遠(yuǎn)比你想象得復(fù)雜，有時候你水喝得太少，或者喝了不一樣的水，甚至吃錯了東西也都可能導(dǎo)致面部浮腫，當(dāng)然，除了這些原因外，也可能有病理原因在其中。
今天，咱們就來聊聊，到底是什么讓你的臉變腫的……
這些習(xí)慣可能讓你臉部浮腫其實，很多小情況都可能導(dǎo)致你的臉部浮腫，比如晚上睡姿不對，臉部受枕頭的壓力持續(xù)時間太長，或者睡前哭了，要么正值大姨媽前期，體內(nèi)激素波動，曬傷等等，但也可能與你的一些習(xí)慣有關(guān)：
→睡前愛吃零食，且以高碳水化合物類食物為主
很多人到了臨睡前往往喜歡吃一些美食，比如餅干、點心、薯片、碳酸飲料、罐頭……
你會看到很多解釋說，這類食物中可能含有很高的鹽，鹽是由氯化物和鈉制成的，鈉與水結(jié)合，導(dǎo)致體內(nèi)保持太多的水分，誘發(fā)水腫。
可過分對鈉的關(guān)注，讓很多人忽略了這類食物中的高碳水化合物（比如米面糖）。
高碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這些葡萄糖除了給身體供能外，還會以糖原的形式存儲在肝臟和肌肉中（再剩余得則會變成脂肪存儲起來），每克糖原能儲存3克水，所以，它本身就可能讓你存儲更多的水。
但是，這類食物更可能從2個方面讓你的臉部浮腫：
當(dāng)它們被轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，胰腺會釋放大量胰島素幫你來處理血糖，持續(xù)的大量胰島素分泌會刺激腎臟保留水分和鈉，這個時候你的飲食中如果再含有高鈉，無疑于雪上加霜。
高糖食物帶來的血糖波動，會負(fù)影響你的內(nèi)分泌，加劇體內(nèi)炎癥，炎癥也可能誘發(fā)腫脹。
→喝酒
晚上睡覺前，很多人可能聚餐喝了大量的酒，而酒精會從2個方面讓你的臉部浮腫：
導(dǎo)致腎臟排出更多的水分，出現(xiàn)脫水狀況，皮膚和重要器官在這個時候為了“保護(hù)自己”，就會試圖“抓住”盡可能多的水，從而使得面部或者其他部位浮腫（是的，你沒看錯，脫水也可能導(dǎo)致水腫）；
觸發(fā)炎癥蛋白，給整個身體和皮膚帶來炎癥，誘使腫脹發(fā)生。
酗酒和戒酒后的HollyWhitaker，判若兩人
→夜間焦慮，沒有睡好
你可能因為一些心事，導(dǎo)致晚上失眠，睡得時間很少，心情也處于焦慮狀態(tài)，持續(xù)感受到壓力，這都可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平高，也會導(dǎo)致出水，還會加劇體內(nèi)炎癥，誘發(fā)腫脹狀況。
→吃了某些藥物
臉部腫脹是某些藥物的常見副作用，比如：
·ACE高血壓抑制劑（依那普利，賴諾普利，雷米普利等）
·ARB（厄貝沙坦，氯沙坦，纈沙坦等）
·皮質(zhì)類固醇
·雌激素
·非甾體類抗炎藥（阿司匹林，布洛芬，萘普生等）
·噻唑烷二酮類（吡格列酮，羅格列酮等），用于糖尿病
除了這些因素外，臉部腫脹，也可能是因為生病，比如2014年的一個案例研究中，84歲的患者因為臉部腫脹被送往醫(yī)院，最終診斷為上腔靜脈阻塞，治療數(shù)周后無效死亡。④
臉部浮腫，可能是身體出現(xiàn)了其他問題很多人可能因為過敏出現(xiàn)臉部浮腫的狀況，比如吃了某些堅果或者食物、再比如受了花粉或者粉塵的刺激……如果腫脹持續(xù)，并且伴隨疼痛、瘙癢、發(fā)紅等狀況，就需要及時就醫(yī)，除此之外，面部腫脹涉及的原因也有很多：
→腎臟疾病，腎臟代謝出現(xiàn)問題后，可能會導(dǎo)致眼瞼或面部出現(xiàn)水腫，甚至蔓延到全身。
→甲狀腺功能減退，會帶來諸如疲倦、嗜睡、體重增加等狀況，也可能導(dǎo)致面部水腫。
Nancy Onorato因為甲狀腺減退導(dǎo)致面部腫脹（左，右側(cè)是本來的樣子），圖片來自pinterest
→鼻竇炎，鼻竇內(nèi)膜發(fā)炎后，可能會對面部造成壓力，有時候引發(fā)腫脹
→牙齒膿腫，牙齒破裂或者腫脹都可能帶來感染和腫脹
→庫欣綜合征，由于多種原因引起的腎上腺皮質(zhì)長期分泌過多糖皮質(zhì)激素誘發(fā)的癥狀，可能讓臉部腫脹
→蜂窩織炎，細(xì)菌感染引起的皮膚和皮下組織廣泛性、彌漫性、化膿性炎癥
→腮腺炎，患上腮腺炎不止能讓你臉部腫大，還可能帶來頭痛、發(fā)燒、肌肉酸痛等癥狀
→結(jié)膜炎或麥粒腫，可能導(dǎo)致眼部周圍，甚至臉龐腫大
→血管性水腫，一種發(fā)生在皮下疏松組織或黏膜的局限性水腫
另外，像是（孕婦）子癇前期、上腔靜脈綜合癥、心臟疾病等，都可能出現(xiàn)面部腫脹的狀況，除了這些，可能很多人更關(guān)心的事情是，如果出現(xiàn)一般的臉部腫脹后，該怎么緩解呢？
面部浮腫怎么自然消腫？其實，如果臉部浮腫不大明顯，完全可以不用管，一般不久就會自動消腫，如果想快速恢復(fù)的話，可以試試以下方法：
→按摩，用手（或者玉石類的按摩器）從額頭到頸部慢慢按摩，促進(jìn)血液循環(huán)
圖片來自healthline
→冷水洗臉，可以收縮血管，幫助腫脹減輕，可以的話試試?yán)浞笠膊诲e
→如果是脫水造成的浮腫，可以多喝點水，水分的再次補(bǔ)充，能迅速幫你恢復(fù)肌膚狀態(tài)
→多吃些富鎂和富鉀食物，它們有減少水分滯留的作用，比如黑巧克力、紫菜、杏仁、牛油果、三文魚、蘑菇、牛肉、堅果等等
另外，預(yù)防也很重要，這就需要你在生活細(xì)節(jié)上多注意：
→臨睡前不要吃高糖食物，更不要在高糖的同時高鹽
→晚上睡覺前可以不喝太多的水，但是白天一定要保證充足的飲水量（注意是水，不是飲料）
→盡量不要去喝酒，尤其是睡覺前，千萬不要酗酒。
→保證足夠的睡眠量，一定要睡好。
→睡前聽聽音樂看看書，讓自己保持心情舒暢
→做一些運動，可以促進(jìn)排汗和喝水，還能釋放內(nèi)啡肽，讓皮膚看起來更緊致
愛美的人對臉部浮腫這個狀況非常介意，畢竟，只是一個小細(xì)節(jié)，都有可能影響顏值和狀態(tài)。
所以，找到原因就變得非常重要，比如沒睡好、吃了高糖食物、喝了酒、睡覺姿勢不對、吃了某些可能引發(fā)浮腫的藥物等。
另外，還可能是過敏、腎臟疾病、甲狀腺功能減退、鼻竇炎、腮腺炎……
如果腫脹持續(xù)，并且伴有疼痛、瘙癢、發(fā)紅等狀況，建議盡快去看醫(yī)生。
如果只是普通的浮腫，可以用包括按摩、冷水洗臉、喝水等來幫助解決。
另外，還可以從做好防護(hù)工作，比如睡前不吃高糖小吃，尤其高糖的時候再高鈉，比如睡前不要喝酒，再比如一定要盡量保證充足睡眠等等。